воскресенье, 6 июля 2014 г.

НЕМНОГО О МОТИВАЦИИ.

Пока я сижу с краской на голове, в мою светлую (во всех смыслах) головушку пришла мысль о том, что начать серию постов о спорте, правильном питании и достижении своей идеальной фигуры надо бы как раз с основы всех основ, а именно - МОТИВАЦИИ.



Даже, казалось бы, такая простая вещь - действительно, что тут непонятного, мотивация и мотивация, ничего ж сложного, ну - все равно требует разбора, разбивки на этапы. Правильная мотивация - это не только настрой и мысли, это еще и действия, которые этот самый настрой поддерживают, питают и создают.
Действия эти, на самом деле, могут быть разными. Я лишь высказываю, а вернее, выписываю свои предложения и советы, взгляд на этот вопрос не фитнес-тренера или психолога, а обычной девушки, которая хочет хорошо выглядеть.

Очень важно правильно определить свою цель и плясать именно от этого. Пусть сформированный образ будет всегда в голове или перед глазами. Например, можно распечатать несколько фото девушек, фигура которых лучше всего ему соответствует, и сделать коллаж. Повесь его в своей комнате или на кухне (как тебе больше нравится), по желанию добавь вдохновляющую фразу - и вуаля! Часть дела уже сделана. Глядя на тело своей мечты, справляться с ленью и работать над собой будет гораздо легче.


Еще один важный этап - определиться: зачем, почему, для чего, ради чего (и т.п.) ты будешь это делать. Желательно вообще заучить это, как Отче Наш. Такой вот себе спортивно направленный Отче Наш, мантру, которую ты будешь повторять утром перед зеркалом, перед тренировкой или, допустим, каждый раз, как тебя потянет на что-нибудь сладенькое и очень-очень вредное. Это правда действует! Если будет вообще тяжко - повторяй это, глядя на коллаж. К-к-к-к-комбо! 
Например:

Главное как можно более точно найти свои ответы на эти вопросы. Ведь твоим мотиватором может быть что угодно, просто посиди, подумай (но не поверхностно, а тщательно) и найди свой личный пинок под зад.
Например, это может быть:


Что еще может служить хорошей мотивацией? Осознание того, что ты получишь в итоге. Здесь тоже можно пораскинуть мозгами и выписать все самые важные для тебя пункты на большой ватман. Ну или хотя бы постоянно держать в голове:)
Например:
  • после регулярных тренировок твое тело станет стройным, подтянутым и рельефным;
  • любая одежда будет шикарно на тебе сидеть;
  • ты не будешь комплексовать, раздеваясь на пляже;
  • ты улучшишь свое здоровье, начав правильно питаться;
  • ты станешь более выносливой и будешь меньше уставать на работе/учебе;
  • ты с гордостью будешь рассказывать о том, что берешь большие веса;
  • ты станешь определенно лучше выглядеть и т.д.

Последний, скажем так, этап мотивации - получение результатов. Представь, ты уже 2 недели-месяц трудишься над своим телом, уже почти привыкла к изменениям в питании и режиме дня... И глядя на себя в зеркало, замечаешь изменяющиеся очертания своей фигуры. Мышцы подтянулись, ты потеряла (ну, или прибавила, кому как нужнее) несколько килограмм. Что может быть лучшим мотиватором?;))) 

И в заключение. 
Ты должна понимать, что по мановению волшебной палочки, по щучьему велению - ничего не произойдет. Ты сама творец своей фигуры, никто не слепит из тебя красотку с плоским животиком и стройными ногами, в конце концов, даже тренер ничего не сможет сделать, если ты - ленивая задница. Приготовься пахать, пахать и еще раз пахать, и, самое главное - начни. А о том, как начать - поговорим в следующем посте;))) 

четверг, 3 июля 2014 г.

Минут пять я, аки упоротая лиса, зырила на пустое окно сообщения, мучительно думая, с чего начать, но стоило сделать глоток кофе, как руки сами собой начали стучать по клавишам, а мысли сплелись в одну четкую и плавную нить. Кофе - он такой, ага. 

Вчера я пообещала накропать пост на спортивную тему, и теперь, хочешь-не хочешь, а надо творить. В общем-то, эта тематика в последнее время приобрела бешеную популярность, так как... э-э-э... потому что... Да хрен его знает, почему. Впрочем, остановимся на факте, не углубляясь в причины: спорт стал модным. Что, кстати, очень радует. 

Поэтому я подумала, подумала, да и решила сделать не один, а серию постов, чтобы, так сказать, не лепить все, что хотелось бы осветить, в одну кучу, а хоть как-то (ну, хоть КАК-ТО) систематизировать. Так-что этот поток слов я решила окрестить ВВОДНЫМ ПОСТОМ.

Признайтесь, у каждой из нас в голове есть какой-то четкий идеал своего тела. Ну, там, кто-то хочет пресс с кубиками и бразильскую задницу, например, кому-то достаточно просто быть худышкой и иметь плоский животик, кто-то хочет быть вообще жестко прокачанной дамочкой - но каждая имеет определенное представление о теле своей мечты. Так ведь?

Вот и я, сохранив в мозгу примерную картинку того, что хочу получить, решила взяться за дело.  Давным-давно установлено, что классная фигура, спортивное и подкаченное тело достигается при наличии трех составляющих, а именно: 

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ (далее - ПП)
ТРЕНИРОВКИ
МОТИВАЦИЯ


Лично у меня с последним, слава Богу, все в порядке , а вот первое и второе, честно говоря, озадачили. Мне, заядлому любителю чипсов, кетчупа и МакДональдса, хиляку со слабой дыхалкой, очень сложно представить себя, жующую  листья салата, кучу овощей, яиц и отварной курицы, и тем более сложно - представить, как я делаю присед с весом хотя бы 20 кг, не говоря уже о большем. Но, поскольку с мотивацией, как уже было сказано, тьху-тьху-тьху, все ОК, то я подумала, что пугаться нечему, что начинать нужно и что я все смогу. 

И вот я, уже несколько дней кряду, корячусь, отжимаясь от пола, качая прессак и яростно приседая, хаваю курицу, творог и овсянку, сэээээр, мечтая о том, как спустя пару недель мне станет намного легче. 

И, конечно, хочу поделиться своими впечатлениями и кое-какими знаниями с вами, чему и собираюсь посвятить несколько последующих постов))
______________
А что делаете вы для достижения своего идеала?))) Как тренируетесь, чем питаетесь?)) 

среда, 2 июля 2014 г.

Возвращение блудного блоггера

Ну я это.
Вернулась, ага.

Забросила я в последнее время свой блог как-то. И как-то это не круто =/
Но будем исправляться, что ж делать)
Сессия и практика жутко отвлекли, зато теперь у меня законный отдых и куча свободного времени:)

Добавляю к посту пару фото, которые я сделала за последние несколько дней - вид из моего окна. Это так, для затравочки) А вот завтра торжественно обещаю написать пост на спортивную тему;)
Ну вот, здесь написала, теперь не отмажусь.