воскресенье, 6 июля 2014 г.

НЕМНОГО О МОТИВАЦИИ.

Пока я сижу с краской на голове, в мою светлую (во всех смыслах) головушку пришла мысль о том, что начать серию постов о спорте, правильном питании и достижении своей идеальной фигуры надо бы как раз с основы всех основ, а именно - МОТИВАЦИИ.



Даже, казалось бы, такая простая вещь - действительно, что тут непонятного, мотивация и мотивация, ничего ж сложного, ну - все равно требует разбора, разбивки на этапы. Правильная мотивация - это не только настрой и мысли, это еще и действия, которые этот самый настрой поддерживают, питают и создают.
Действия эти, на самом деле, могут быть разными. Я лишь высказываю, а вернее, выписываю свои предложения и советы, взгляд на этот вопрос не фитнес-тренера или психолога, а обычной девушки, которая хочет хорошо выглядеть.

Очень важно правильно определить свою цель и плясать именно от этого. Пусть сформированный образ будет всегда в голове или перед глазами. Например, можно распечатать несколько фото девушек, фигура которых лучше всего ему соответствует, и сделать коллаж. Повесь его в своей комнате или на кухне (как тебе больше нравится), по желанию добавь вдохновляющую фразу - и вуаля! Часть дела уже сделана. Глядя на тело своей мечты, справляться с ленью и работать над собой будет гораздо легче.


Еще один важный этап - определиться: зачем, почему, для чего, ради чего (и т.п.) ты будешь это делать. Желательно вообще заучить это, как Отче Наш. Такой вот себе спортивно направленный Отче Наш, мантру, которую ты будешь повторять утром перед зеркалом, перед тренировкой или, допустим, каждый раз, как тебя потянет на что-нибудь сладенькое и очень-очень вредное. Это правда действует! Если будет вообще тяжко - повторяй это, глядя на коллаж. К-к-к-к-комбо! 
Например:

Главное как можно более точно найти свои ответы на эти вопросы. Ведь твоим мотиватором может быть что угодно, просто посиди, подумай (но не поверхностно, а тщательно) и найди свой личный пинок под зад.
Например, это может быть:


Что еще может служить хорошей мотивацией? Осознание того, что ты получишь в итоге. Здесь тоже можно пораскинуть мозгами и выписать все самые важные для тебя пункты на большой ватман. Ну или хотя бы постоянно держать в голове:)
Например:
  • после регулярных тренировок твое тело станет стройным, подтянутым и рельефным;
  • любая одежда будет шикарно на тебе сидеть;
  • ты не будешь комплексовать, раздеваясь на пляже;
  • ты улучшишь свое здоровье, начав правильно питаться;
  • ты станешь более выносливой и будешь меньше уставать на работе/учебе;
  • ты с гордостью будешь рассказывать о том, что берешь большие веса;
  • ты станешь определенно лучше выглядеть и т.д.

Последний, скажем так, этап мотивации - получение результатов. Представь, ты уже 2 недели-месяц трудишься над своим телом, уже почти привыкла к изменениям в питании и режиме дня... И глядя на себя в зеркало, замечаешь изменяющиеся очертания своей фигуры. Мышцы подтянулись, ты потеряла (ну, или прибавила, кому как нужнее) несколько килограмм. Что может быть лучшим мотиватором?;))) 

И в заключение. 
Ты должна понимать, что по мановению волшебной палочки, по щучьему велению - ничего не произойдет. Ты сама творец своей фигуры, никто не слепит из тебя красотку с плоским животиком и стройными ногами, в конце концов, даже тренер ничего не сможет сделать, если ты - ленивая задница. Приготовься пахать, пахать и еще раз пахать, и, самое главное - начни. А о том, как начать - поговорим в следующем посте;))) 

четверг, 3 июля 2014 г.

Минут пять я, аки упоротая лиса, зырила на пустое окно сообщения, мучительно думая, с чего начать, но стоило сделать глоток кофе, как руки сами собой начали стучать по клавишам, а мысли сплелись в одну четкую и плавную нить. Кофе - он такой, ага. 

Вчера я пообещала накропать пост на спортивную тему, и теперь, хочешь-не хочешь, а надо творить. В общем-то, эта тематика в последнее время приобрела бешеную популярность, так как... э-э-э... потому что... Да хрен его знает, почему. Впрочем, остановимся на факте, не углубляясь в причины: спорт стал модным. Что, кстати, очень радует. 

Поэтому я подумала, подумала, да и решила сделать не один, а серию постов, чтобы, так сказать, не лепить все, что хотелось бы осветить, в одну кучу, а хоть как-то (ну, хоть КАК-ТО) систематизировать. Так-что этот поток слов я решила окрестить ВВОДНЫМ ПОСТОМ.

Признайтесь, у каждой из нас в голове есть какой-то четкий идеал своего тела. Ну, там, кто-то хочет пресс с кубиками и бразильскую задницу, например, кому-то достаточно просто быть худышкой и иметь плоский животик, кто-то хочет быть вообще жестко прокачанной дамочкой - но каждая имеет определенное представление о теле своей мечты. Так ведь?

Вот и я, сохранив в мозгу примерную картинку того, что хочу получить, решила взяться за дело.  Давным-давно установлено, что классная фигура, спортивное и подкаченное тело достигается при наличии трех составляющих, а именно: 

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ (далее - ПП)
ТРЕНИРОВКИ
МОТИВАЦИЯ


Лично у меня с последним, слава Богу, все в порядке , а вот первое и второе, честно говоря, озадачили. Мне, заядлому любителю чипсов, кетчупа и МакДональдса, хиляку со слабой дыхалкой, очень сложно представить себя, жующую  листья салата, кучу овощей, яиц и отварной курицы, и тем более сложно - представить, как я делаю присед с весом хотя бы 20 кг, не говоря уже о большем. Но, поскольку с мотивацией, как уже было сказано, тьху-тьху-тьху, все ОК, то я подумала, что пугаться нечему, что начинать нужно и что я все смогу. 

И вот я, уже несколько дней кряду, корячусь, отжимаясь от пола, качая прессак и яростно приседая, хаваю курицу, творог и овсянку, сэээээр, мечтая о том, как спустя пару недель мне станет намного легче. 

И, конечно, хочу поделиться своими впечатлениями и кое-какими знаниями с вами, чему и собираюсь посвятить несколько последующих постов))
______________
А что делаете вы для достижения своего идеала?))) Как тренируетесь, чем питаетесь?)) 

среда, 2 июля 2014 г.

Возвращение блудного блоггера

Ну я это.
Вернулась, ага.

Забросила я в последнее время свой блог как-то. И как-то это не круто =/
Но будем исправляться, что ж делать)
Сессия и практика жутко отвлекли, зато теперь у меня законный отдых и куча свободного времени:)

Добавляю к посту пару фото, которые я сделала за последние несколько дней - вид из моего окна. Это так, для затравочки) А вот завтра торжественно обещаю написать пост на спортивную тему;)
Ну вот, здесь написала, теперь не отмажусь. 





четверг, 10 апреля 2014 г.


В начале марта я участвовала в проекте 9го Днепропетровского канала "Читаємо Шевченка", где все желающие могли прочитать полюбившиеся стихи Кобзаря на камеру, после чего они транслировались весь март в честь двухсотлетия со Дня Рождения Тараса Григорьевича. Правда, я решила немного отойти от условий проекта и прочитать свои стихи, посвященные Шевченко. Мило, после нескольких лет участия в подобных проектах и конкурсах в школьные времена, не думала, что вернусь к этому на третьем курсе универа :):):)


А вот и запись:
http://9-channel.com/tetyana-samoylenko-taras-shevchenko-00063938.html


На мне: платье INCITY, кардиган Oggi, пояс OGGI.

вторник, 8 апреля 2014 г.


В пятницу, благодаря моей соседке, я впервые выступила в роли... модели для мастера по дизайну ногтей. Светлана Диденко, великолепный профессионал и просто прекрасный человек, участвовала в чемпионате "Молодые таланты Украины", который проводился в рамках фестиваля "Зеркало Моды" - и я стала ее помощницей в этом нелегком, но, безусловно, увлекательном деле. А точнее, не я, а мои ногти :))))


Вообще, хочу сказать, что сам фестиваль произвел на меня огромное впечатление. Множество интереснейших мастер-классов в самых различных областях индустрии красоты, профессиональные средства для волос, ногтей, ресниц, кожи... Рай для женщин!))) Будь моя воля, я скупила бы там все, за что зацепился взгляд... В общем, просто - ВСЕ. Но я изо всех сил держала себя в руках)


Что касается работы Светланы... она великолепна! По-крайней мере, я теперь точно знаю, у кого буду делать маникюр перед свадьбой;)))



понедельник, 7 апреля 2014 г.

Современная мораль или где похоронена честь.

Думаю, многие из Вас задумывались о том, что же происходит в обществе в наши дни. Неоднократно слышали слова людей почтенного возраста: «в наше время такого не было» и тому подобные замечания о том, что сейчас как-то не так, как когда-то. А ведь и правда – не так. Я не хочу сказать, что «не так» - это плохо! Я только хочу сказать, что не во всем это хорошо… Теперь мы живем в мире, в котором мы всегда в зоне досягаемости, письма быстрые («Почта России», спокойно! Это мы не о тебе сейчас) ,медицина развитая, а люди… Люди бесчестные. Не все. Но в большинстве своем. Мы живем в эпоху эгоизма и, конечно же, вынуждены приспосабливаться, но чем мы за это платим, господа? Честь, верность, преданность, благородство, рыцарство, искренность -вот неполный список того, что мы принесли в жертву XXI веку. Вы возразите, что мол нет, не правда! Все это никуда не делось. А я спрошу Вас – часто ли вы это встречаете на своём жизненном пути? И покуда вы возражаете, школьники посылают нах учителей, бразды правления в руках людей, которым не доверишь и ботинки чистить, а на полках книжных магазинов стоят книги по типу «О полезности измены». Значит таков наш выбор? Я говорю «наш» потому что все мы часть одного общества. И если общество развращено и изуродовано – то это касается каждого. Как можно было прийти к такому… Худшие черты человеческой натуры – были всегда, но только теперь их стали преподносить – как лучшие. Увидел, как избивают человека и прошел мимо? Молодец!  Он, наверное, сам напросился. Кто-то лежит на обочине? Так это алкаш, сто процентов. Изменяешь своей жене/мужу? Ничего. Любишь-то ты её/его все равно.В какой момент Человек стал таким дерьмом!? Скажете – всегда был? Нет. Не был. Одного технического прогресса мало, что бы мнить себя прогрессивным. Прогресс духовный – важен не менее, а может, и более! Лучше быть достойным человеком, едущим на поезде с паровозом, чем инфантильной эгоцентричной какашкой – едущей скорым на магнитной подушке. Я все это к тому, что двигаясь вперед – нужно не забывать прихватить то лучшее, что удалось собрать позади. И становясь более цивилизованными, следует не становиться моральными уродами. И что бы ни было модно, что бы ни говорили СМИ, что бы ни насаждалось кумирами, помните: каждый сам в ответе за себя и свои поступки. Ведь всякий хочет, чтобы рядом были люди, которые не предадут, которые простят, обогреют и утешат. Будьте же сами такими людьми для кого-то другого.  А будучи негодяями – не удивляйтесь тому, что и ваш ребенок однажды с вами поступит подло. Не воспитывать нужно, а подавать пример! Потому воспитывайте лучше себя. И хотя Честь погребена под кипой современного… эм… поведения – не ленитесь ее откопать, ибо кто вы без нее? Если нет чести, то что же вместо нее? Задумайтесь.

П. Забродин. 

вторник, 1 апреля 2014 г.

В моих подписках в ВК много книжных пабликов, не меньше - спортивных. В закладках - еще больше. И знаете, что? Я дико радуюсь, когда вижу там растущее число подписчиков.
Это с одной стороны. С другой - грущу, потому что понимаю, что большинство из них просто поддаются всеобщему течению. 

Сегодня я хотела бы поговорить о моде. Но не о той, которую диктуют кутюрье и именитые блоггерши. Я хотела бы поговорить о моде на саму жизнь. 
Думаю, многие замечают, что каждый определенный промежуток времени мир захлестывает новая волна тенденций на тему "как нужно жить и как вести себя" и большинство людей спешат им последовать. Достаточно вспомнить канувших в Лету (и слава Богу!) ванильных "деффачек", роковых стерв, хипстеров и иже с ними. Особенно "радовали" их кривые представления о самих себе. Мало того, что все из них искренне верили в то, что они уникальные и оригинальные индивидуальности (даже когда рядом стояла другая такая же индивидуальность, в приблизительно такой же одежде и с теми же фразами наперевес), ванильки мнили себя нежными и чувственными, возвышенными натурами (как бы не замечая, что у нормальных людей от некоторых их перлов банально просыпался рвотный рефлекс), "женщины-вамп" перепутали легкую стервозность с легким поведением, переборщили с наглостью и-и-и... И мы получили размалеванных малолетних девиц, твердо уверенных в том, что они - центр Вселенной. Ну, или, на худой конец, Солнечной системы. Пф! 
А сколько было подростков, твердо уверенных, что крутость измеряется в сигаретах, выкуренных в день, количестве выпитого алкоголя на какой-нибудь ту-у-у-усе за гаражами и половых партнерах за ночь в клубе? Это было гордостью, это было ценностью, а самое грустное, что для многих - так и осталось. На самом деле, печально видеть одиннадцатилетних детишек с цыгаркой в зубах или четырнадцатилетнюю девочку с банкой спиртного в руке. 
И вот теперь - новая напасть. Ванильки, хипстеры, стервы пост сдал - псевдоспортсмены и чтецы пост принял. Ни туда - и не сюда. Как бы и приятно от того, что получил признание здоровый образ жизни, что люди начали читать... Но когда видишь, что они читают. Ну, как бы, это. Когда очередная девочка, желающая показать себя читающей и образованной, берет в руки "50 оттенков серого" или "Алхимика"... в мире плачет один котик. И я. (Ладно, "Алхимик" еще куда ни шло, там есть мы-ы-ы-ысли, для начала - пойдет).
А новомодная тематика для "клевых посонов"? Да, да, я именно о ней... "Брат за брата". Честно говоря, я не особо вникала в суть данного культа, хотя бы потому, что не хочу взорвать свой мозг. Но иногда попадаются их шикарные цитатники, только глянув на которые, думаешь: "Что. За. Бред. ????????!!!!". Потом не веришь- ну не могут люди сочинять такое. Ну правда, это не возможно, ну так не бывает. Ну не-е-е-е-е-ет. И еще через несколько минут приходит страшное осознание: бывает. Да, могут сочинять такое. И сочиняют, с завидным постоянством. Мне бы с такой регулярностью статьи писать, как они кропают тот кошмар.
Сам собой напрашивается интересный такой вопрос: а почему так? Потому что люди имеют привычку  п о д р а ж а т ь.  Неважно, кому. Где-то что-то зацепилось - и понеслась. И в итоге мы имеем массу одинаковых, ничем не отличающихся особей. Копируется все: одежда, высказывания, стиль речи, поведение, хобби и увлечения, прически... Копируются вкусы в музыке, книгах (если они, конечно, читаются), фильмах... В еде. Людьми руководит стадный инстинкт, как бы мы ни старались позиционировать себя как целостную и уникальную личность. И каким бы ни был ведущий lifestyle, все всегда будут ему следовать. Потому что это модно, потому что так делают все. 
Вот и сейчас - только пошли разговоры о том, что читать Коэльо и Вишневского - это mainstream... Как все резко стали индивидуалистами, идущими против системы и активно распространяющимися о том, что это фу. Смешно, ей-Богу. Я, конечно, тоже не поклонница Коэльо, но потому что пробовала его читать и мне просто не понравилось. Банально, но это так. 
В нашем стремлении выделиться из толпы мы сами не замечаем, как попадаем в новую - толпу пытающихся выделиться. 
К чему это может привести? К тому, к чему обычно и приводит – к окончательной потере своего «я», отсутствию собственного мнения и полнейшему неумению анализировать. Думать. Потому что думать будут другие – те, с которых передирают.
К тому же, неправильные идеалы, о которых я написала выше, ведут к развращению. Ну, разве приятно наблюдать общество, в котором все мужчины – это четкие поцики, которые не гнушаются надавать девушке по лицу, а девушки – банально… Как бы так, полегче… Девушки легкого поведения? Потеря ценностей – разве к этому мы стремимся?